PARTICULIERS.
Le coaching, à la différence de la thérapie qui se focalise sur les souffrances psychologiques, vise à répondre à la nécessité de comprendre et de gérer une nouvelle situation ou une situation insatisfaisante pour rétablir un équilibre. Mon objectif est de vous aider à vous concentrer sur le présent afin de mieux préparer votre avenir.
Vous souhaitez
- Clarifier un objectif de vie
- Gérer des problèmes familiaux ou conjugaux
- Atteindre une étape professionnelle
- Prendre une décision et en assumer la responsabilité
- Trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle
- Vous libérer d’un fardeau
- Transmettre votre enthousiasme et votre confiance à votre entourage
- Redéfinir votre posture et communiquer efficacement en public.
La fréquence
Coaching développement : 7 à 10 séances
Coaching ponctuel : 1 à 3 séances
Coaching court : 4 à 6 séances
GÉRER SES ÉMOTIONS
Comment distinguer notre émotion réelle des autres émotions ressenties ?
Nos émotions sont souvent évidentes, mais parfois, elles sont masquées par d’autres. Il arrive que ce que nous ressentons pour nous-mêmes, pour les autres et ce que nous exprimons soit différent.
Toutes nos réactions émotionnelles découlent de quatre émotions de base :
- La peur : inquiétude, anxiété, etc.
- La colère : irritation, frustration, etc.
- La tristesse : découragement, déception, etc.
- La joie : satisfaction, enthousiasme, etc.
Les émotions sont essentielles, même si elles peuvent provoquer des réactions physiques. Imaginez une interrogation surprise au collège :
- La peur vous pousse à réviser rapidement.
- La colère survient face à une équation non maîtrisée.
- La tristesse vous envahit après une mauvaise note.
- La joie revient avec une chance de rattrapage.
Les émotions sont utiles, mais deviennent problématiques si elles sont excessives ou entraînent des comportements inappropriés.
Comment les gérer ?
On ne peut pas contrôler directement les émotions, mais on peut agir sur nos pensées, qui en sont à l’origine. En changeant notre perspective, nous pouvons modifier nos réactions.
Mon engagement envers vous
Ensemble, nous identifierons les situations concrètes qui déclenchent vos réactions émotionnelles excessives. Nous prendrons le temps de les explorer, afin que vous puissiez envisager des réponses plus en accord avec votre véritable nature. Vous développerez une meilleure connaissance de vous-même, mettrez en lumière vos schémas inconscients et ferez des progrès significatifs. Vous n’aurez plus à lutter contre vos émotions ; elles deviendront vos alliées, et vous apprendrez à les accueillir avec aisance, comme un jeu. Vous gagnerez en liberté. Bien que je vous accompagne, vous resterez le maître de votre cheminement.
La fréquence:
Coaching développement : 7 à 10 séancesPlanifiez votre prochain rendez-vous sans tracas.
Coaching ponctuel : 1 à 3 séances
Coaching court : 4 à 6 séances
TRAVERSER UNE CRISE
La crise est ce moment de déséquilibre entre deux situations : un passage délicat d’un état à un autre. La crise est inéluctable et certainement indispensable ; elle permet le changement. Elle est un mélange désordonné des éléments « d’avant » sur lesquels on ne peut plus s’appuyer, et des éléments « d’après » pas encore assez solides pour y prendre appui.
Comment sortir grandi de ce moment de transition plutôt qu’anéanti ?Comme une double-lame sournoise, la crise nous bouleverse profondément de l’intérieur tout en nous confisquant l’espoir d’un renouveau. Au bout du tunnel, on distingue une petite lueur, encore si lointaine qu’elle nous paraît inaccessible. Cette période qui se vit lentement est bien évidemment inconfortable. Située à mi-chemin entre une forme de passé révolu et de futur hypothétique, le sauveur se nomme « présent », point de départ d’une agréable régénération. Le halo de lumière grandit alors progressivement. Cette prise de conscience nous donne l’élan pour définitivement sortir de la pénombre et respirer à nouveau les doux parfums de la vie.
Après le choc, plusieurs étapes se succèdent
On nie la crise (refus)
On est effrayé par le bouleversement (peur)
On se révolte contre l’injustice ressentie (colère)
On tente de négocier un compromis à cette transition (marchandage)
On comprend alors que ce changement est inéluctable (tristesse, dépression), cet état dure un certain temps …
… un jour se produit un déclic
On admet cette mutation (acceptation)
On se relève et dans certaines situations on se pardonne (pardon)
On retrouve un sens nouveau, parfois inédit. Vient le temps du nouvel équilibre (sérénité)
En quoi est-ce réellement utile d’être accompagné par un coach ?
Soyez rassuré, vous surmonterez la crise un jour ou l’autre. En combien de temps ? Et pour quel renouveau durable ? Après ou lors d’une séparation, d’une maladie grave, d’un burn-out, d’une agression, d’un décès, d’un déracinement, d’un licenciement ou lors de toute autre situation de vie douloureuse, faire appel à un coach permet d’être écouté et guidé en toute objectivité.
Mon engagement
Fort de mon expérience personnelle et professionnelle, je sais combien les crises peuvent être difficiles à traverser. Je suis là pour vous accompagner avec authenticité et énergie. Ensemble, nous prendrons du recul pour explorer vos émotions et briser le cercle vicieux dans lequel vous vous trouvez. Je serai votre allié pour retrouver votre chemin.
CONFIANCE EN SOI
Si la confiance renvoie à l’idée que l’on peut se fier à quelqu’un ou à quelque chose, la confiance en soi s’évalue en rapport de nos capacités. Par exemple, nous pouvons ressentir une grande confiance en nous lorsqu’il s’agit d’effectuer une tâche que nous maîtrisons à la perfection.
Le manque de confiance en soi n’est pas l’attribut de personnes en particulier. Nous sommes tous concernés ! En effet, nul n’étant capable de tout réaliser, on souffre tous, à différents degrés, d’un certain manque de confiance en soi.
D’où vient le manque de confiance en soi ?
Il provient des croyances limitantes sur soi, sur les autres ou sur la vie en général. Nous les entretenons parfois depuis très longtemps. Vous en avez épousé certaines, inspirées par notre société, qui ont pris racine au contact de votre entourage.
« je dois me protéger des autres », « la vie est un combat », « je ne suis pas ponctuel », « je n’ai pas d’ambition », « je n’y arriverai jamais », « tous les mêmes », « si on me cherche, on me trouve », « je dois faire les choses parfaitement » « tout doit être propre » sont autant de croyances limitantes.
Accompagnées de nos complexes, ces croyances (appelées aussi « saboteurs ») nous font douter, nous brident et nous imposent la mise en place de mécanismes de défense qui nous rendent stressé, agressif ou morose ….
Parfois, et de manière simultanée, on se compromet sur de nombreux aspects de notre vie (relation amoureuse, trajectoire professionnelle, choix de vie…). Coupé de nos valeurs profondes on porte un masque et on épouse une vie faite de concessions.
Comment retrouver confiance en soi ?
En faisant l’inventaire de nos habiletés, de nos goûts et de nos forces. Retrouver confiance en soi, c’est repérer les instants où nous n’enfilons pas le costume d’un autre : au cours d’un film captivant, d’une activité passionnante ou d’un moment de détente …. A cet instant, nous vivons tel que nous sommes vraiment, sans « réagir » de manière mécanique.
Mon engagement:
Ensemble, nous allons démêler les situations bloquées qui vous empêchent d’avancer. Je vous aiderai à identifier les croyances erronées qui vous limitent. Avec empathie et conviction, je vous guiderai vers le chemin que vous souhaitez réellement emprunter. Vous pourrez alors choisir de vous affirmer sans craindre de blesser les autres, de prendre des décisions sans vous laisser paralyser par les conséquences potentielles. En étant vous-même, vous découvrirez des stratégies pour dire « non » sans provoquer de ressentiment, ce qui vous permettra, à vous et aux autres, de gagner en liberté et en bonheurPremier titre de solution
Il s’agit de la première description de la solution, expliquant comment votre produit résout rapidement et efficacement ce problème.
TROUVER SA VOCATION
La vocation, c’est ce métier qui vous convient, celui qui est parfaitement ajusté à vos valeurs, celui qui répond à vos besoins réels et qui apporte assez d’argent pour réaliser vos envies.
Cette vocation, véritable destination naturelle, est source de satisfaction quotidienne. Pourtant, elle n’est pas simple à matérialiser et ce, pour plusieurs raisons :
- On ne s’est jamais réellement posé la question. On travaille sans nécessairement savoir ce qui nous conviendrait vraiment
- On vit tellement « le nez dans le guidon » qu’on ne prend pas le temps de mesurer nos réussites professionnelles et préciser l’orientation nouvelle que notre cœur ou notre corps réclame.
- On est dans l’incapacité de prendre de la hauteur, car victime d’un mal-être professionnel ou d’une réelle pathologie :
- Burn out : épuisement professionnel.
- Bore out : manque de satisfaction professionnelle.
- Brown out : perte de sens, incompréhension de son rôle.
Quel sens donnez-vous à votre activité professionnelle ?
Imaginez-vous à la retraite, qu’aimeriez-vous avoir réalisé au cours de votre carrière ?
Dans quel environnement vous imaginez-vous heureux ?
Une entreprise, une collectivité, une association culturelle, une activité libérale, un commerce, dans un bureau partagé, en plein air, en ville, à la campagne ?…
Dans quel domaine vous sentez-vous à l’aise ?
La recherche, les services aux particuliers, la sécurité, l’industrie, le développement personnel, l’agriculture, les arts, le médical, l’humanitaire, le sport, la justice, la spiritualité, la banque ?…
Mon engagement:
Mes questions vous stimuleront. Je vous permets de vous voir, et aussi de regarder là où habituellement vous ne regardez jamais. Ensemble, nous balayerons les angles morts pour que vous trouviez, vous aussi, votre vocation.
Equilibre vie personnelle-vie professionnelle
Notre équilibre de vie repose sur un système composé de deux socles complémentaires :
• Nos émotions, notre mentalité (domaine de la psychologie)
• Nos comportements, notre quotidien (domaine opérationnel … qui prend parfois beaucoup de place au détriment de notre être profond)
A la suite d’une crise (divorce, licenciement, accident …) ou d’une prise de conscience, notre équilibre de vie est bousculé et notre corps réagit.
Notre équilibre de vie repose sur un système composé de deux socles complémentaires :
• Nos émotions, notre mentalité (domaine de la psychologie)
• Nos comportements, notre quotidien (domaine opérationnel … qui prend parfois beaucoup de place au détriment de notre être profond)
A la suite d’une crise (divorce, licenciement, accident …) ou d’une prise de conscience, notre équilibre de vie est bousculé et notre corps réagit.
Comment (re)trouver son équilibre de vie ?
Ralentir le rythme un temps pour réfléchir au fonctionnement global de notre système est certainement une première étape nécessaire pour éviter des ajustements par morceau (inscription soudaine à une activité sportive, changement de mode d’alimentation etc. …).
Le coaching systémique considère à la fois la logique globale de notre système (notre projet de vie, notre vocation, notre style de vie, nos goûts, nos talents) et les interactions entre les éléments de ce système (engagements familiaux, professionnels). L’objectif est de dessiner les contours d’un équilibre de vie cohérent et pérenne, afin d’éviter les engagements et les bonnes intentions qui ne durent pas.
Notre équilibre de vie est notre loi intérieure ; un accord durable aligné sur nos valeurs et nos croyances.
Mon engagement
Le coaching va vous aider à piloter votre changement. Je faciliterais vos prises de conscience. Je vous proposerais des séances pour faire le point en profondeur sur vous-même pour que vous puissiez opérer les ajustements intérieurs indispensables au changement que vous visez. Conjointement, je vous suggérerais des séances plus « opérationnelles », pour accompagner la mise en place de vos évolutions de comportements.
Ajustement personnel
Comment (re)trouver son équilibre de vie ?
Ralentir le rythme un temps pour réfléchir au fonctionnement global de notre système est certainement une première étape nécessaire pour éviter des ajustements par morceau (inscription soudaine à une activité sportive, changement de mode d’alimentation etc. …).
Le coaching systémique considère à la fois la logique globale de notre système (notre projet de vie, notre vocation, notre style de vie, nos goûts, nos talents) et les interactions entre les éléments de ce système (engagements familiaux, professionnels). L’objectif est de dessiner les contours d’un équilibre de vie cohérent et pérenne, afin d’éviter les engagements et les bonnes intentions qui ne durent pas.
Notre équilibre de vie est notre loi intérieure ; un accord durable aligné sur nos valeurs et nos croyances.
Mon engagement
Le coaching va vous aider à piloter votre changement. Je faciliterais vos prises de conscience. Je vous proposerais des séances pour faire le point en profondeur sur vous-même pour que vous puissiez opérer les ajustements intérieurs indispensables au changement que vous visez. Conjointement, je vous suggérerais des séances plus « opérationnelles », pour accompagner la mise en place de vos évolutions de comportements.
Comment (re)trouver notre ajustement personnel ?
Il s’agit de voir en soi-même, honnêtement, en grattant délicatement la couche de vernis pour mettre au jour le mécanisme de sa pensée. A cet instant, avec l’élan intime du cœur, on différencie clairement les attitudes que nous perpétuons, qui nous éloignent de l’état de sérénité que nous recherchons.
Pour en sortir, il est indispensable d’écouter nos émotions. Elles sont un indicateur naturel et rationnel qui nous indique la direction de nos aspirations profondes.
Avant tout
- Ne fuyez pas l’émotion négative, car un bon ajustement induit peu de résistance
- Puis, envisagez calmement ce que vous souhaiterez voir se produire
C’est simple et à la fois très difficile car nos règles et modes de fonctionnement sont bien ancrés. Il s’agit pourtant de réaliser ce petit pas déterminant qui génère confort et quiétude. Cessez de « lutter contre » ce que vous ne souhaitez pas, et optez pour « aller avec » ce que vous choisissez.
Mon engagement:
Je vous propose de sortir des sentiers battus, d’explorer des questions que vous n’avez pas l’habitude de vous poser. Ensemble, nous développerons une nouvelle vision et un élan décisif qui vous permettra de faire des choix forts. Bien sûr, cette démarche requiert du courage, et c’est pourquoi je serai à vos côtés pour vous soutenir. Vous serez heureux car vous serez vous-même
Démarrez votre transformation dès aujourd’hui.
Prenez les commandes de votre avenir grâce à nos séances sur-mesure en visioconférence.
Pour rappel
Les séances de coaching Steph by Steph Coaching sont accessibles via notre plateforme partenaire :
Réservation simple, coachs certifiés, accompagnement personnalisé.